你骑车时怎么给水化？你知道你应该，正确的？

水合作用是一件有趣的事情。一旦你意识到自己脱水了，你很可能比你想象的更脱水。

这个论坛上有很多人在相当偏远的地区长期骑车，所以让我们来谈谈携带如此珍贵的水。

每个人都知道正常，口干的感觉，但是你知道除了明显的脱水之外还有一些不寻常的迹象吗？

• 口臭
• 干性皮肤
• 抽筋
• 发烧发冷
• 食物渴望，特别是甜食
• 头痛

最快让你脱水的两件事是呕吐和腹泻，这在外国（对你）地区会发生很多。

日常健康建议进行额外的几项测试，即使你很渴，也要检查脱水情况。

如果你渴了，你已经脱水了。但缺乏口渴并不一定意味着你有充足的水分。以下是另外两种检查身体是否脱水的方法：

1. 试试这个皮肤测试。用两个手指捏住手背上的一些皮肤，那就放手吧。皮肤应该在不到几秒钟的时间内恢复到正常的位置。希金斯说，如果皮肤恢复正常的速度更慢，你可能会脱水。
2. 检查你的尿液。如果你的水分充足，你的尿液基本上是透明的，在接触碗之前会有一点黄色（淡柠檬水的颜色）。较深的黄色或橙色是要注意的“警告”颜色。如果你看到这些颜色，开始喝液体。

当涉及到日常取水量时，医学研究所建议大多数女性每天摄入大约2.7升的水（或大约12杯）。大多数男性每天摄入3.7公升（约15杯）的水，包括从茶等食物和饮料中获取的水。牛奶，还有果汁。

那么，你是如何在摩托车上携带水的呢？以下是我使用的几个选项。如果你还有其他对你很好的人，请加上评论。

mosko moto背心袋带一体化水化包。就在你面前提醒你

卡梅尔巴克我个人最不喜欢这一点，原因很简单：我买的模型的开口很小。在非常炎热的地区，如果我能买冰块，我会的。这个小开口使得在地板上比在袋子里更容易结冰！原件的副本太多了，现在的选择似乎是无限的，从10美元到数百美元不等

有一个我们公司我找到了但从未使用过，他们有大量的选择和特定的摩托罗拉版本。如果像我一样，你对卡姆贝克不满意。

如果你真的不喜欢肩膀上的重量，他们会做一个水化带，适合短途旅行，因为它只有1升

我个人换了一个有更大的开口的Klim版本，显然是在考虑骑手的情况下设计的。

现在我正在测试克里姆阿森纳背心，老实说，我喜欢它，因为它能更好地分散肩膀上的重量，并有一个3升的膀胱。不过看起来确实有点军事化。

我有Klim荒地（这次旅行不用）。这是以前的版本，你可以添加一个膀胱到袋在后面。我个人不喜欢这样的感觉，它怎么能让夹克的脖子动起来，拉到我的喉咙上，但我知道很多人都爱他们。

携带额外的水，我们有一个简单的选择。论我们当前的RTW我们有三个：2×2升（不幸的是，似乎已经停产了）和1×10升无人机行李。它们在不使用时体积很小，但带有带子和孔眼，使它们很容易贴在任何行李的顶部。

当然，有一次性塑料水瓶。除了对环境的明显危害外，它们很难保证安全，可能在货网下面，或者一些行李有一个特定的支架/袋。但对我来说，如果看不见/在我身后，我忘记水合物了，把我们带回到开头的段落

你是如何水合物的？你怎么运水？你用别的东西代替水吗？你加电解质了吗？或者是赛尔维扎在小径的尽头给你足够的水化？